ChromeでInstagramのフォロー中リストをCSVまたはExcelにエクスポートする方法

Instagramのフォロー中リストには、プロフィールがフォローしているアカウントが含まれます。スプレッドシートとして保存するには、ChromeでInstagramにサインインし、FollowGridでフォロー中を選択してエクスポートを実行し、収集したアカウントをCSVとしてダウンロードします。その後、そのファイルをExcelまたはGoogleスプレッドシートで開けます。

始める前に、必要なのがフォロワーではなくフォロー中であることを確認してください。あるクリエイターが600アカウントをフォローしていて、20,000人のフォロワーがいる場合、それらは2つの異なるリストです。エクスポートで収集できるのは、現在のInstagramセッションで利用可能なデータだけです。

1. FollowGridをインストールしてInstagramセッションを確認する

ChromeウェブストアからFollowGridを追加します。同じChromeブラウザでInstagramを開き、そこでサインインします。FollowGridはそのセッションを使用します。拡張機能にInstagramのパスワードを入力するよう求めることはありません。

Instagramでサインインチェックの完了を求められた場合は、エクスポートの前にInstagram上でそれを行ってください。FollowGridは、非公開プロフィール、アカウントのチャレンジ、利用できないリストを回避することはできません。

2. プロフィールを入力してフォロー中を選択する

FollowGridを開き、対象のユーザー名またはhttps://www.instagram.com/username/のようなプロフィールURLを入力します。正しいプロフィールであることを確認してから、フォロー中を選択します。投稿やリールのURLは、必要なリストを持つプロフィールの代わりにはなりません。

現在のバージョンに表示される収集数を選択し、タスクを開始します。この数はリクエスト上限を設定します。利用可能なアカウントがより少ない場合や、タスクが途中で停止した場合、最終的なファイルに含まれるアカウント数は少なくなることがあります。

3. 結果を確認してCSVをダウンロードする

タスクが完了したら、結果のステータスと収集されたアカウント数を確認します。画面上のプレビューには、ダウンロードできるファイルよりも少ない行しか表示されない場合があります。ファイルをダウンロードし、コピーを並べ替えたり整理したりする前に、元のファイルを未変更のまま保管します。

コピーには、ソースと日付がわかる名前を付けます。たとえばbrandname_following_2026-10-13.csvです。ファイル名の日付はあなたが追加するラベルであり、エクスポートに各アカウントをフォローした日付が含まれることを保証するものではありません。

4. ExcelまたはGoogleスプレッドシートでフォロー中リストを開く

Excelの場合: データ → テキストまたはCSVからを使用してファイルをインポートします。区切り文字によって列が正しく分割されることを確認します。ファイルにユーザーID列がある場合は、読み込む前にその列をテキストに設定します。Excelは長い数値IDを変更することがあり、すでに変更された値をテキストとして書式設定しても元の桁には戻りません。Microsoftのインポートガイドでこの問題を説明しています。

Googleスプレッドシートの場合: シートを開き、ファイル → インポート → アップロードを選択してから、CSVとその区切り文字を選択します。Googleのインポート手順で利用可能なオプションを説明しています。インポート後は、ユーザー名、プロフィールリンク、IDがあれば元のファイルと照合してスポットチェックします。

アカウントを絞り込んで確認したいだけなら、通常はCSVで十分です。リストをExcelで開くためにネイティブのExcelファイルは必要ありません。FollowGridの現在のダウンロードメニューでは、Excel互換形式も提供されている場合があります。すべてのダウンロードメニューが同じだと決めつけず、お使いのバージョンのオプションを確認してください。

リストを使用する前に確認する

スプレッドシートと一緒に4つの詳細を記録します。ソースプロフィール、リストの種類としてのフォロー中、エクスポート日、ダウンロードされた一意の行数です。選択した収集数とタスクステータスも保管します。これらの詳細により、不完全なリストや上限付きのリストを完全なスナップショットと誤解することを防げます。

たとえば、あるプロフィールが2,400件のフォロー中アカウントを表示していて、あなたが500件をリクエストし、500件の一意の行をダウンロードしたとします。そのファイルは選択した上限に達したものであり、プロフィールのフォロー中リスト全体ではありません。表示件数より多くリクエストしたのに、受け取った行数が少ない場合は、タスク結果とアクセス条件を確認してください。2つの数値だけでは、単一の原因を特定できません。

このファイルは、プロフィールリンクの確認、手動ショートリストの作成、保存した2つのリストの比較に役立ちます。各フォローがいつ始まったか、誰が最近誰をフォロー解除したか、アカウントが適切なコラボレーターかどうかは示しません。行の順序はフォロー日フィールドではありません。

Instagramの公式エクスポートが適している場合

アクセス可能なプロフィールからのスプレッドシートではなく、自分自身のフォロー中情報のコピーが必要な場合は、Instagramのアカウントエクスポートが別の方法です。Metaは情報ダウンロードのコントロールをAccounts Centerに置いています。そのカテゴリが提供されていれば、アカウントと「フォロワーとフォロー中」の情報を選択します。アーカイブはHTMLまたはJSONである場合があり、スプレッドシートにする前に準備が必要なことがあります。

Metaのアカウントエクスポートは、他人の非公開アーカイブを提供するものではありません。FollowGridのChromeワークフローは、サインインしているInstagramセッションがアクセスできるリストに限られます。

よくある質問

他人のInstagramフォロー中リストをエクスポートできますか？

FollowGridは、あなたのInstagramセッションで利用可能な場合にフォロー中リストを収集できます。ユーザー名だけでは、非公開または利用できないリストへのアクセス権は得られません。

Instagramにサインインする必要がありますか？

はい、FollowGridのChromeワークフローでは必要です。同じブラウザでInstagramにサインインしてください。InstagramのパスワードをFollowGridに入力することはありません。

CSVにはアカウントをフォローした日時が表示されますか？

いいえ。ファイルはエクスポート中に収集されたリストとして扱ってください。行の順序からフォロー日を推測しないでください。

自分をフォローバックしていないアカウントを見つけられますか？

同じプロフィールからフォロー中とフォロワーの両方のリストを取得し、ダウンロードしたファイルを比較する必要があります。FollowGridはリストをエクスポートしますが、1つのファイルからフォローまたはフォロー解除イベントを確定するものではありません。違いを解釈する前に、両方のエクスポートが同等の範囲を持つことを確認してください。リスト比較ガイドでは、スプレッドシートでのワークフローを紹介しています。

フォロー中リストを保存する

スプレッドシートで作業する準備ができたら、ChromeウェブストアからFollowGridを入手し、フォロー中を選択して、タスク中に収集されたアカウントをダウンロードします。元のファイルは、今後の参照用にソースプロフィールとエクスポート日と一緒に保存します。