Instagram 上的連結關係可能會變動。下載匯出檔可讓你保有該次匯出所收集帳號的紀錄，以供日後參考。
保留你在特定時間點匯出的清單副本。將來源帳號、清單類型與匯出日期連同檔案一併記錄下來。
將使用者名稱、使用者 ID 和個人檔案連結與你的專案檔案一起儲存，以便日後重新查看你檢視過的帳號。
保留不同日期的個別匯出檔案。當你需要檢視變更時，比較這些檔案，而不要覆寫先前的副本。
在 Chrome 中登入 Instagram，開啟 FollowGrid，並輸入帳號的使用者名稱或個人檔案 URL。選擇粉絲或追蹤中，並選取匯出上限。
執行匯出並下載 CSV、與 Excel 相容的 .xlsx 或 JSON。如果你同時需要粉絲和追蹤中，請分別匯出各份名單。
將匯出日期加入檔案名稱，並儲存在你用於專案記錄的資料夾中。每次快照都保留新檔案，而不要取代先前的檔案。
備份範例
以一個虛構帳號為例，名稱為 sample_coffee_brand，在兩個日期下載其粉絲名單。請自行重新命名每個檔案，並將兩者保留在專案資料夾中。
FollowGrid
sample_coffee_brand-followers-2026-09-01.csvsample_coffee_brand-followers-2026-09-24.csv這些日期與列數僅供示意。若要查看哪些項目不同， 請比較已儲存的使用者 ID；單靠列數差異無法辨識出已變更的帳號。
免費帳號的歷史記錄存取期限為 7 天，付費購買後則為 30 天。若要長期保留紀錄，請將這些下載的副本保存在你的裝置上。
每次匯出包含使用者名稱、個人檔案 URL、使用者 ID、驗證狀態、大頭貼 URL 與列位置。
CSV 與 Excel 相容的 .xlsx 很適合用試算表檢視。JSON 則以結構化格式保留相同的帳號欄位，供其他工作流程使用。
檔案包含成功收集到的帳號，數量可能少於個人檔案顯示的總數。其中不包含 Instagram 貼文、訊息、密碼，或個人檔案圖片的內嵌副本。
免費帳號可查看 7 天的匯出歷史記錄，付費購買後則為 30 天。如果你需要長期保留紀錄，請下載本機副本。
未使用 FollowGrid 帳號進行的匯出不會建立跨工作階段歷史記錄，因此請在離開目前工作階段前下載你的檔案。
下載的檔案是快照。當 Instagram 名單變更時，它不會自動更新。
立即下載你需要的帳號，並將標有日期的副本與你的專案檔案一起保存。